마이크 타이슨 80년 중후반 전성기 시절 일상의 한부분인 맨몸 웨이트 루틴.
윗몸일으키기 2000개
딥스 500개
푸쉬업 500개
슈러그 50kg 500개
*178cm / 100kg 체중으로 2시간안에 끝냄.
*날잡고 맨몸 웨이트만 하는게 아니라, 새벽 8km 로드웍 , 낮에 스파링 13라운드, 복싱훈련 15라운드 , 사이클 1시간 끝내고 매일하는 일상의 한부분인 맨몸 웨이트 훈련량임.
*주 6일 훈련을 실시하고, 시합있기전 5주의 트레이닝 캠프동안 240km 로드웍, 390라운드 스파링 , 90라운드 줄넘기, 90라운드 슬립백, 90라운드 헤비백, 90라운드 스피드백 ,90라운드 미트 , 윗몸일으키기 6만개, 딥스 15000개, 푸쉬업 15000개 ,슈러그 50kg 15000개, 2700분 사이클 , 5시간의 넥브릿지의 훈련량을 채움.
https://www.bodhizone.com/mike-tyson-training-routine?fbclid=IwAR1a3awpCFiVN8N0vFyIJIzq4Cevhn-aJaMcDXYtsl34ImBMV2aT44PIUyw
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